За восстановление мышц после тренировки отвечает питание, в частности, – белок и углеводы. Это основные строительные материалы для восстановления мышц. Во время тренировки возникают микротравмы мышечных волокон, мышцы ослабевают, их здоровая структура нарушается. Белок, точнее, – аминокислоты, и гликоген из углеводов помогают мышцам вернуть нормальную структуру и таким образом адаптироваться к тренировочному процессу и нагрузкам. Для максимально быстрого восстановления запасов гликогена нужно в первые 30 минут после тренировки употребить 1-1.5 г углеводов на 1 кг массы тела. А потребление приблизительно 20 грамм белка вместе с углеводами оптимизирует процесс полного восстановления. О том, какие продукты тебе в этом помогут, звони Независимый Партнер Компании Климова Карина по тел. : +7 962 455 04 49!
Дать объявление
